A imagem desta fotografia é elucidativa quanto à forma como
a raiva e o ressentimento, são expressados através de manifestações agressivas,
intimidadoras, controladoras e manipuladoras que podem afectar negativamente a
dinâmica na família com consequências devastadoras a médio e a longo prazo.
O pai grita com mãe, o pai e a mãe gritam com o filho, e o
filho manifesta a sua raiva (com a utilização do martelo) destruindo os seus
brinquedos preferidos.
A raiva é um sentimento poderoso que nos proporciona a falsa
sensação de poder e protecção. Em raiva (explosão) é-nos permitido insultar,
castigar e em último caso agredir verbal e fisicamente.
Será possível expressarmos a raiva sem ser de uma forma
explosiva e impulsiva com consequências negativas para a família? A resposta é
sim. O problema não é a raiva, mas a forma como gerimos os sentimentos
dolorosos e os conflitos.
Algumas questões
importantes na gestão da raiva:
Sabia que a vergonha (crenças rígidas e perfeccionistas) é
um dos factores associados à "explosão" da raiva.
- Quais são as suas expectativas na gestão dos seus sentimentos dolorosos e os conflitos?
- Quais são as suas expectativas como membro da família?
- Quais são as suas expectativas na resolução e gestão de conflitos?
- Você anda stressado/a há vários meses? Anos? E não possui um plano de redução da ansiedade, dos impulsos, dos conflitos e gestão do tempo?
Facilmente nos iludimos. Colocamos expectativas elevadas e
desproporcionadas sobre nós próprios e outros à nossa volta; pensamos que
lideramos pela intimidação, manipulação e pelo controlo. Apesar das nossas
melhores intenções, na maioria das vezes, queremos as coisas à nossa maneira,
temos sempre razão, ansiamos pela resolução imediata e milagrosa dos problemas
do dia-a-dia, antecipamos cenários catastróficos sobre o futuro e ao longo
deste processo disfuncional vamos sabotando a comunicação honesta, a auto
estima, a escuta activa, o respeito e a individualidade, a intimidade e a
cumplicidade nos relacionamentos.
Caso você tenha problemas com "explosões" de
raiva e deseja investir na literacia emocional procure orientação. Envie email
para xx.joao@gmail.com
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